Лотос – одна из самых желанных и самых опасных поз в йоге. А нужно ли? - Yogastudio Shanti in Kharkov

Лотос – одна из самых желанных и самых опасных поз в йоге. А нужно ли?

Последовательность асан на разработку тазобедренных суставов необходима всем йогинам.

1.Разработка подвижности тазобедренных суставов, начинается ещё когда мы делаем асаны стоя, прорабатывающие мышцы стопы. Воин 1 и 2, это как раз асаны которые разрабатывают суставы,в положении стоя. Что является самым безопасным путем для новичков. При их правильном исполнении.

2.Когда ноги укреплены и равномерно развиты мышцы бедра, можно переходить к асанам сидя. Здесь наиболее актуальны асаны, которые являются подготовительными к Эка пада раджакапотасане. А также Стамбхасана, Бадхаконасана в её разных вариантах.

Важный момент. Не забывайте компенсировать асаны на Раскрытие (то есть отведение бедра), асанам и на Закрытие (то есть приведение бедра) . (например Гомукхасана). 

3.По поводу лотоса, уточню, что поза эта совсем не терапевтичная для коленных суставов. И самые частые травмы происходят именно при попытке сделать ее. Даже если вы входите в нее без затруднений, острый угол в колене травмирует связки при долгом сидении в этой позе. При этом Она НЕ является жизненно необходимой позой для концентрационных и дыхательных практик (вы будете все равно использовать Сукхасану). 

Лотос - Это поза во основном для инстаграмм, которая пригодится вам, когда вы решите уйти в пещеру Гималаев (шутка). Поэтому рекомендую не озадачиваться ей, пока ваши тазобедренные еще не раскрыты (раскрытость означает, что вы выполняете все предыдущие асаны без затруднения и уводите ногу за голову) или связки колена жесткие. И оставить её в покое, дабы ваши колени послужили вам до старости.

5.И еще один важный момент,помните чем острее угол в колене и расслабленнее ваша стопа в асане, тем опаснее для колена.

Последовательность асан на разработку тазобедренных суставов  мы изучаем на курсе  школы инструкторов Shanti  ?. Приходите!

.

About the Author

Врач -реабилитолог по образованию, консультант аюрведы, основатель Йога-студии Shanti, автор методики образования "Shanti school". Инструктор хатха-йоги, ​стилей "Ashtanga yoga", "Yoga Therapia", "Yoga 108". "Мне нравится делать людей здоровыми и счастливыми."

Leave a Reply 0 comments

Leave a Reply: